לאהוב את עצמך קודם: למה ערך עצמי הוא הבסיס לזוגיות טובה

כולנו שמענו את המשפט "קודם תאהב את עצמך". הוא נשמע יפה, קצת קלישאתי, ולא ממש ברור מה עושים איתו ביום שלישי בערב, אחרי עוד דייט שלא הוביל לשום מקום.

אבל מאחורי הקלישאה יש אמת פשוטה מאוד: אנחנו בוחרים בני זוג ונבחרים על ידיהם לפי מה שאנחנו מרגישים שמגיע לנו. ומה שמרגישים שמגיע לנו, נקבע במידה רבה לפי הערך העצמי.

זוגיות טובה לא מתחילה בדייט הראשון. היא מתחילה ביחס שלך לעצמך.

מה זה בעצם ערך עצמי?

ערך עצמי הוא לא ביטחון מוחצן ולא חוסר פחד. יש אנשים שנראים בטוחים מאוד בחוץ, ובפנים לא בטוחים שמגיע להם להיות אהובים. ערך עצמי הוא התחושה הבסיסית שאני ראוי/ה לאהבה, לכבוד ולהתחשבות - גם כשאני לא מושלם/ת, גם כשאני לא "מרוויח/ה" את זה.

איך ערך עצמי נמוך נראה בדייטים

• להסתפק בפחות - להישאר בקשר שלא עושה טוב, כי "לפחות יש מישהו".
• לרצות - להתאים את עצמנו כל הזמן, לא להגיד מה אנחנו רוצים, לפחד "להרגיז".
• לחפש הוכחות - לבדוק שוב ושוב אם הצד השני באמת מעוניין, ולהיבהל מכל שתיקה.
• לברוח ממי שמעריך אותנו - מי שמתייחס יפה ויציב נראה "משעמם", כי זה לא מרגיש מוכר.
• לפסול לפני שפוסלים אותנו - לסיים מהר, כדי לא לחכות לדחייה.

שימו לב שחלק מהדפוסים האלה נראים הפוכים - אחד נצמד, אחד בורח. אבל השורש דומה: התחושה ש"אני כפי שאני" לא מספיק.

למה זה כל כך משנה

אדם עם ערך עצמי יציב יודע להגיד "זה לא מתאים לי" בלי דרמה, ויודע להגיד "כן" בלי פחד. הוא לא צריך שהצד השני ישלים לו חוסר, ולכן הוא פנוי באמת להכיר את מי שיושב מולו. ומה שמעניין: אנשים כאלה גם מושכים לחייהם בני זוג שמתייחסים אליהם בהתאם.

כשהערך העצמי נמוך, גם הבחירה הכי חכמה על הנייר לא תחזיק. כי אם בפנים אני לא מאמין/ה שמגיע לי קשר טוב, אני אמצא - בלי לשים לב - דרך להוכיח את זה.

מי שלומד/ת להעריך את עצמו/ה, בוחר/ת אחרת - ונבחר/ת אחרת.

3 צעדים לחזק את הערך העצמי כבר השבוע

1. להקשיב לקול הפנימי

במשך יום אחד, שימו לב איך אתם מדברים אל עצמכם - אחרי טעות, מול המראה, אחרי דייט. האם הייתם מדברים כך לחבר טוב? רק לשים לב, בלי לשפוט. זה הצעד הראשון.

2. לעמוד במילה שנתתם לעצמכם

ערך עצמי נבנה ממעשים, לא רק ממחשבות. בחרו התחייבות קטנה אחת לעצמכם השבוע - הליכה, שעת שינה, שיחה שדחיתם - ועמדו בה. כל הבטחה קטנה שמקיימים לעצמנו מלמדת אותנו שאפשר לסמוך עלינו.

3. לכתוב "מה מגיע לי בזוגיות"

כתבו חמישה דברים שמגיעים לכם בקשר - לא "מה הייתי רוצה", אלא "מה מגיע לי". למשל: "מגיע לי שיענו לי בזמן סביר", "מגיע לי להרגיש בטוח/ה לבטא את עצמי". קראו את הרשימה לפני כל דייט. זה עוזר לזכור את הערכים שלכם, כמו בתרגיל 5 הערכים.

ואם בדייטים עצמם עולה לחץ להיות "מושלמים", כדאי לקרוא גם את הפוסט על ביטחון עצמי בדייטים.

שאלות נפוצות